-Płatki kukurydziane,Mleko 3,2%,jajecznica z 3 jaj,banan
Posiłek 2 10:30
-Bułka razowa,2 plasterki polędwicy sopockiej,2 plasterki pomidora,jogurt pitny,banan
Posiłek 3 14:30
-Serek wiejski,jogurt pitny,Chleb żytni pełnoziarnisty,banan
Posiłek 4 17:00
-Ryż biały,rodzynki suszone,banan
Posiłek 5 19:00
-Gotowana pierś z kurczaka,ziemniaki,Banan
Posiłek 6 22:00
-Oliwa z oliwek (doradźcie ile pić łyżek dziennie),Chleb żytni pełnoziarnisty,2 plasterki polędwicy sopockiej,banan.
Proszę o ocenę diety dla ektomorfika 60kg 176cm wzrostu.I co ewentualnie poprawić :).