Poniedziałek:
- martwy ciąg 4x
- przysiady ze sztanga 3x
- wykroki ze sztangielkami 3x
- wiosłowanie sztangą 4x
- uginanie młotkowo 3x
Środa:
- wycisk płasko sztanga 4x
- wycisk skos hantle 3x
- wycisk zza karku 3x
- wznosy bokiem 3x
- francuskie leżąc 4x
Piątek
- to samo co w poniedziałek
Będzie ok?