2) Martwy ciąg 15x22,5kg/15x25,5kg/15x25,5kg/15x25,5kg
3) Wykroki z hantlami 15x20kg/ 15x25,5kg/ 15x25kg/15x25kg
4) wiosłowanie hantelką 15x9kg/15x12kg/ 15x12kg/15x12kg
5) wyciskanie hantli leżąć 15x20kg/15x22,5kg/15x22,5kg/13x22,5kg
6) Wyciskanie stojąc na barki 15x6,5kg/ 15x6,5kg/ 15x6,5kg/15x6,5kg - waga jednej hatli
7) uginanie przedramion (biceps) 15x6,5kg/15x6,5kg/15x6,5kg/15x6,5kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x6,5kg/ 15x8kg/15x8kg/15x8kg
Miska wczorajsza. Dzisiejszej nie daję. Od południa boli mnie brzuch i wymiotuję. Obiad nawet w połowie nie zjedzony. Nie wiem co na kolację, bo nie mam apetytu.