Jak widać na moim zdjęciu, mam sporą wagę i dużo mniejsze mięśnie. Pytanie moje brzmi, jaką dietę lub co powinienem robić by zwiększyć mięśnie?
Wiek: 18
Wzrost: 173
Waga: 68 kg
Dodam, że regularnie uczęszczam na siłownie od miesiąca (wcześniej ćwiczyłem w domu)