Rano: Jajecznica z 3 jajek+ 2 kromki chleba razowego+ 70g płatków owsianych+ 300ml mleka+ łyżeczka kakao
Dalej: 100g ryżu białego+ 2 schaby z kurczaka+ warzywka na patelnie
Jeszcze ze 2-3 razy to samo ale raczej bez warzyw już
Przed snem: 2 kromki chleba razowego posmarowane twarogiem+ 500ml kakaa
Wg. mnie to może być problem słabych treningów. Wcześniej w temacie pytałem czy liczy się bardziej technika czy ciężar, więc przez ten okres czasu postawiłem na technikę ale rezultaty słabe jak dla mnie, choć przyznam, że jestem ektomorfikiem i ciężko mi się łapie mięcho.
Muszę też zaznaczyć, że przez ten okres kilku miesięcy siła mi prawie w ogóle nie wzrosła. Teraz zamierzam przejść do splitu, bo wiadomo, że tam katuję się bardzo i nie ma mowy o niedotrenowaniu.
Chciałbym Was prosić o porady, jaki split wybrać, ile robić powtórzeń. No i czytałem, że dla mojego typu budowy warto stosować ćwiczenia złożone. Proszę doświadczonych pakerów o porady. Pozdrawiam