Plecy:
martwy 14 12 10
drążek szeroko 12 10 8
wyciąg 14 12 10
Barki:
wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8
podciaganie sztangi wzdluż tułowia 12 10 8
Dieta:
6.30
50g płatki kukurydziane
300ml mleka
3 jajka
10.40
serek wiejski
100g mutant
12.30
250g kuraka
100g piersi
17.00
250g kuraka
100g piersi
150~g udko z kurczaka
18.00
100g mutant
20.00
3 jajka
50g płatki kukurydziane
300ml mleka