7:30 Śniadanie
Jajecznica + Płatki owsiane
11:00 Śniadanie
Omlet z 5jaj, płatków Owsianych, rodzynków i słonecznika, jogurt
13:00
Serek wiejski 200g + Owoc np.Banan
15:00 Obiad
Ziemniaki, wołowina, surówka
16:30 Obiad
Pierś z kurczaka, ryż
17:30 Tr.
20:00 Kolacja
Twaróg chudy, Tuńczyk
Stosuje odzywkę typu Gainer 3x dziennie, staram się pić dużo wody, nie tykając napojów typu cola. Z góry dzięki za odpowiedź.