Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam mam 24 lata , ostatnio sie zaniedbałem i chcialbym zbudowac mase miesniowa zeby lepiej wygladac i lepiej sie czuc . Kiedys mialem staz treningu okolo roku czasu ale to odlegle czasy i chcialbym sie wziasc znowu za robote ,zaczalem chodzic na treningi .pomozcie mi !!!!!
Suplementy ktore kupilem
- Weider Giant Mega Mass 4000
-Olimp BCAA mega caps 1100
- HI-Tec Nuitrion Miccelar Casein
-Trec Creatine 200mesh
Trec Multi Pack
Obecnie waze 63 kilo przy 177 wzrostu wiec zle sie z tym czuje ,pomozcie
Zamierzam kupic jeszcze do tego oxandrolon na zwiekszenie mocy ,co wy na to ?
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
183
Super, że chcesz się wziąć za siebie, ale dieta to podstawa. Proszek nie zastąpi Ci zdrowych posiłków. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną dietę, przetestuj ją i trenuj ciężko, żeby dawać organizmowi bodziec do nabierania mięsa.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zakupiłeś suple a nie masz ani diety ani dobrego planu. nice. Najpierw ułóż porządny plan treningowy i dietę a potem suple. Co do Oxandrolonu to nie ten dział. Dopiero zaczynasz i już doping; idealnie Zapewne podeprzesz się tym, że ma małe skutki uboczne - ale często to trefny towar i drogi.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11
Dlatego prosze was o rady i podpowiedzi co mam zrobic ,czego uzywac a co nie . Z dieta planuje isc do dietetyka bo ogolnie wszystkiego jesc nie lubie a jesli chodzi o finanse to niema sie czym przejmowac ,pozdrawiam i dziekuje
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
183
Najpierw bym wykorzystał potencjał po długim okresie bez treningów i poleciał z dobrą dietą na + kalorycznym, dopiero potem zastanowiłbym się nad suplementacją. Co do treningu to na początek split 3 razy w tygodniu.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11
a moglibysie mi to łatwiej wytlumaczyc , bardziej prosciej ? Co to jest split ? Jestem jeszcze ciemny w tych rzeczach troszke . Dziekuje za pomoc wszystkim i zaangazowanie , jesli z dieta tez mozeciei checie doradzic to bardzo prosze
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
183
Split jest to system treningowy, w którym dzieli się ciało na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień, np. PONIEDZIAŁEK Plecy, biceps ŚRODA Klata, triceps PIĄTEK Nogi, barki
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11
czyli teraz dla mnie optymalny plan treningowy to 3 razy w tygodniu silownia tak? a ile mniej wiecej czasu ma trwac trening? ile serii w kazdym cwiczeniu najlepiej robic?