Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
387
Siema, mam pytanie
Czy trening FBW+ aeroby jest dobra opcja na spalanie??
glownym moim zalozeniem jest robic fbw 3 w tyg na przemian z aerobami.
Dodatkowo zastanawiam sie czy nie dodac jeszcze aerobow po treningu.
Z tym ze niby powinno sie biec z 20min, a slyszalem ze fat sie spala dopiero po 20minutach.
Jesli jest jakas lepsza opcja niz ta to fajnie jakbyscie ja podali, reszte sobie sam wyszukam
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Wszystko zależy od poziomu wytrenowania, dla początkującego powyższy zestaw wystarczy. 20 minut też jest skuteczne w kontekście spalania tkanki tłuszczowej.
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Zbilansowaną- deficyt kaloryczny i tak zadziała, więc nie ma sensu iść w ekstrema. Białko 2-2,2 grama na kilogram masy ciała, tłuszcz 1-1,3 grama, reszta węgle do zapotrzebowania, podawane głównie po treningu i przed.