- WIEK 22
- WZROST 175cm
- WAGA 90kg
CEL - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - WYEKSPONOWANIE MIĘŚNI.
TAK JAK WYŻEJ MOIM GŁÓWNYM CELEM JEST WZROST CZYSTEJ TKANKI MIĘŚNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNYM SPALENIU NIEWIELKIEGO TŁUSZCZYKU JEŚLI TAK SIĘ STANIE :) NIE JESTEM ZALANY JEDNAK TROCHĘ TŁUSZCZYKU TU I ÓWDZIE POSIADAM :) MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE WYSZŁO OKOŁO 2700- 2800KCAL WIĘC MYŚLĘ ŻE PONIŻSZA DIETA BĘDZIE DOBRA NA TO ABY NIE STRACIĆ ZA DUŻO NA WADZE, WYEKSPONOWAĆ MIĘŚNIE A ZARAZEM SPALIĆ TEN NIE POTRZEBNY TŁUSZCZYK :)
DODAM JESZCZE ŻE CHODZĘ REGULARNIE NA SIŁOWNIE 4X W TYGODNIU, KAŻDY TRENING KOŃCZĘ AEROBAMI (15-20MIN) NA BIEŻNI TRZYMAJĄC TĘTNO MIĘDZY 125-135 UDERZEŃ / MIN.
DO DIETY ZAMIERZAM DORZUCIĆ BIAŁKO 1-2X DZIENNIE ORAZ AMINOKWASY. ZA MIESIĄC DWA MYŚLĘ O JAKIEJŚ KREATYNIE.
PROSZĘ O OCENĘ MOJEJ DIETY :) Z GÓRY WSZYSTKIM DZIĘKUJĘ ZA POMOC ORAZ PORADY.
"GO HARD... OR GO HOME"