Jestem osiemnastoletnią dziewczyną. Od kwietnia br. ćwiczę na siłowni, ale dopiero od 2 miesięcy w połączeniu z dietą. Dodam, że już udało mi się co nieco zrzucić, więc tutaj nie o diecie konkretnie.
Mój trening wygląda tak:
np.:
pon. - siłowy + aeroby dostępne na siłowni (ok. 2h)
wt. - interwały (30-40 min.)
śr. - basen (1-1,5 h) + jeśli mam czas to aeroby dostępne na siłowni lub siłowy (ok. 1h)
I tak mniej więcej przeplatam te treningi, tylko interwały w ciągu jednego dnia bez innego treningu, bo chyba nie dałabym rady połączyć tego z niczym innym + jeden dzień regeneracji, co daje w sumie 6 dni treningowych i 1 dzień regeneracji + oczywiście dieta, ale nie w diecie mój problem:)
Zainteresowałam się suplementacją, ponieważ nie udaje mi się dostarczyć w ciągu dnia odpowiedniej ilości wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Poza tym chciałabym szybciej pozbyć się tłuszczu i mieć ładnie zarysowane mięśnie przede wszystkim... na brzuchu! a wiem, że do tego trzeba mieć minimum bf, a niecierpliwe dziecko ze mnie:). Przydałby mi się może jakiś dodatkowy "power", bo coraz częściej padam z nóg... Myślę też o regeneracji po treningu. Tyle myśli naraz, że nie wiem na czym się skupić i potrzebuję Waszej porady - Panie i Panowie - liczę na Was!:)
Myślałam o tym:
linki usuniete przez moderatora
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-15 21:50:14