...
Napisał(a)
Witam mam 22lata 180cm 80kg wagi jestem obcenie na redukcji i chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac bcaa olimp jezeli areoby robie o 10:00 a trening silowy o 17 oraz jakie dawki brac.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najelepiej by było przed aero i przed siłowym. A ilość, ja bym celował w dawkę co najmniej 15g .
...
Napisał(a)
po aero odczekaj ok 40min i zjedz normalny posiłek a po siłowym najlepiej żebyś wrzucił jakieś białko w prochu a po kolejnych np 40min normalny posiłek
...
Napisał(a)
po treningu siłowym, przed aero, dajesz BCAA w ilości ok. 1 g / kg masy ciała do tego vitargo w dawce ok. 0,5 g /kg masy ciała. Po aerobowym możesz dać alternatywnie kolejną dawkę BCAA w tej samej ilości albo izolat/koncentrat białka. Po ok. 40-60 minutach jesz normalny posiłek.
...
Napisał(a)
osobiscie polecalbym dawke ~10g czystych BCAA przed i druga porcje na treningu silowym - ale to ogolne zalenia dla diety JEM / NIE JEM ktora stosuje
po treningu pelne bialko szybkowchlanialne np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® oraz oczywiscie ww ((tym wazniejsze im szybciej masz kolejny trening)
po treningu pelne bialko szybkowchlanialne np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® oraz oczywiscie ww ((tym wazniejsze im szybciej masz kolejny trening)
Poprzedni temat
punkty olimp, starsze produkty
Następny temat
Jedz imbir i spalaj tkanke tłuszczową
Polecane artykuły