50 x 24 = 1200
1200 x 1.2 = 1440 + 260kcal( dodane ze względu na dietę masową ) = 1700kcal
BWT = 30, 50, 20
Białko = 128 - 2.56g/1kg
Węglowodany = 213 - 4.26g/1kg
Tłuszcze = 38 - 0.76g/1kg
I jeszcze, czy ten sposób którym liczyłem zapotrzebowanie jest dobry, bo wyszło mało kalorii.
Jak widać chcę robić masę na IF, czy to dobry pomysł, będę miał okno jedzenia 4h, 20h postu. Trening o 17:00.
Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-08-07 18:23:36