Przez 3 lata ćwiczyłem jednym planem i teraz chce coś zmienić .
Ćwiczyłem w ten sposób .
Poniedziałek : Klata i Plecy
Wtorek Barki, Kaptury i Łapa (cala)
Środa - nie ćwiczyłem
Czwartek : Klata Plecy
Wtorek Barki Kaptury cala łapa.
Teraz chciałbym ćwiczyć tak :
Poniedziałek : Klata Biceps.
Wtorek : Barki Kaptury .
Środa- Wolne
Czwartek Plecy Triceps
Piątek Nogi Brzuch
weekend- przerwa.
Proszę ocenić :)