Pozdrawiam
-----
Ankieta:
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Zdjęcie profilowe
2) wiek: 20
3) waga/wzrost: 73kg/185cm
4) staż treningowy: 12 miesięcy (6 miesięcy normalnej siłowni - 3/4x w tygodniu, wcześniejsze 6 to rower, siłownia tylko 1 raz w tyg itp.)
5) cel cyklu: redukcja (10-12% bf)
6) stosowane już wcześniej suplementy: carbo (na masie), napalm pre, mp assult, mp recon, kreatyna mono, bcaa, białka serwatkowe.
7) stosowane wcześniej spalacze: fat burner od activlaba
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ?
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 0 (aktualnie cykl w celu zatrzymania siły na redukcji)
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie: 2-2,5g na kg białka, 100-150g węgli, 60-70g tłuszczy.
11)przewidziane finanse na cykl: do 200zł (sam spalacz ponieważ białko, przed i potreningówki mam)
12) uwagi i sugestie: -