...
Napisał(a)
Co mam jesc po treningu? Bezpośrednio na siłowni czy jak wróce do domu? jest jakas różnica?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Do 30 min po treningu uzupełnij węglowodany około 1g na kilogram masy ciała
i białka w ilości około 0,5g/kg
i białka w ilości około 0,5g/kg
1
...
Napisał(a)
A najlepiej bezpośrednio po treningu zjeść ok. 0,5-1g/kg węglowodanów prostych, a po godzinie posiłek składający się z pełnowatrościowego białka i węglowodanów złożonych.
...
Napisał(a)
temat walkowany milion razy, takie rzeczy szuka sie w wyszukiwarce, a nie zasmieca forum :((
Po treningu zjadz ok. 50 ww oraz 50 gram bialka. Wegle musza szybko podnosic poziom glukozy we krwi, tabele masz pod adresem http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm, czyl np. wafle ryzowe. Bialo koniecznie pochodzenia zwierzecego np. piers z kurczaka, b. dobra jest odzywka bialkowa, jesli ja oczywiscie posiadamy )
--------------------------------------
Najwazniejsza jest bagieta i bibula :)
--------------------------------------
Jesli nie chcesz mojej zguby.
Prosze SOGa daj mi luby.
Po treningu zjadz ok. 50 ww oraz 50 gram bialka. Wegle musza szybko podnosic poziom glukozy we krwi, tabele masz pod adresem http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm, czyl np. wafle ryzowe. Bialo koniecznie pochodzenia zwierzecego np. piers z kurczaka, b. dobra jest odzywka bialkowa, jesli ja oczywiscie posiadamy )
--------------------------------------
Najwazniejsza jest bagieta i bibula :)
--------------------------------------
Jesli nie chcesz mojej zguby.
Prosze SOGa daj mi luby.
...
Napisał(a)
Do 30min po treningu uzupelniasz ww w proporcji 0,5-1,2g/kg masy ciala, do 60min bialko 0,5g/kg (najlepsze bedzie bialko serwatki). Mozesz tez zjesc pod koniec treningu/tuz po nim ww proste w ilosci 0,3g/kg. Jesli masz tendencje do odkladania tluszczu - zrezygnuj z ww prostych. Potem normalny posilek potreningowy.
"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"
"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"
"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"
...
Napisał(a)
nie zaśmieciaj forum tymi samymi pytaniami
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły