Chciałbym, aby ktoś pomógł mi w opracowaniu dwu posiłkowej diety, tj. śniadanie, obiad.
Mam 18lat, 187 cm, moja waga to 85kg - chce zejść do 75kg.
czytałem parę artykułów na temat diety, ale informacje spływały po mnie. Z kolejnych artykułów nic nie rozumiałem. Szukam przykładu diety.
Nie trenuje na siłowni z powodu kontuzji [mam probelmy ze stawami łokciowymi - w jeden dzień ćwicze, a w drugi wyglądam jak Arnold bez tak dużych mięśni, nie mogę wyprostować ręki, no i bardzo mnie boli :(].
Obecnie ćwicze głównie brzuch w omu, tak więc zwykłe brzuszki )rano i wieczorem). Po obiedzie, gram w kosza (czasami po zwykłym rzucie odczuwam ból w łokciu).
To ty;e sportu w moim życiu :(
Chociaż jest plan kickboxing + siłownia (ale jak lekarz pozwoli).
Co mam jeść na niadanie i na obiad?
Czytalem, ze na obiad dobrze jest jeść rybe (filet) pieczony w piekarniku + torebka ryżu.
sniadanie to nie mam pojęcia, bo nie znosze rano jeść :) suktek taki, że oprużniam loduwke pod koniec dnia (no od 2 tygodni już nie).
Pozdrawiam.