Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ile powtórzeń wykonywać na daną grupę mięśniową, aby robić na masę?
Bo z tego co ja widze to masy raczej mi nie przybywa tylko rzeźby.
Co jeszcze mam robić aby "waga mi podskoczyła"?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sam musisz dojść do tego. Ja zazwyczaj robie 4 serie po 8 do 12 powtórzeń. Wielkie ciężary przez cały czas w/g mnie to nie sposób. Ja nie zasuwam na tonach żelaza a i tak rośnie(oczywiście masa mięśniowa).Co do jedzenia to uważałbym z jedzeniem więcej, bo może ci przybyć więcej nie mięśni tylko czego innego.Poczytaj trochę fachowej literatury. Poza tym wszystko zależy od predyspozycji twojego organizmu czy tego jakiego typu jesteś budowy.Nie ma uniwersalnych rad.