Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
738
witam otóż pracuje na 4 zmiany w pracy ( kopalnia ) i potrzebuje zarysu diety , nie jestem w stanie utrzymac diety w 100 % wiec chce pomocy jak to mniej wiecej by wygladało , zmiany w pracy obecnie mam 6/11/16/21
1)Płatki owsiane + jajko
2)Chleb z piersią badz tunczykiem , ewentualnie ryz
3)Ryż + kurak + warzywo
4) ryż/makaron + kurak/tunczyk
5)jajecznica badz jaja całe + hmm chlebek
6) twaróg chudy 200 g
oczywiscie zawsze coś wpadnie miedzy posilkami badz zmieniac sie beda posilki ... dania zalezy tez co kobita bedzie wazyła.
,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Rozpisz to dokładnie ze swoim zapotrzebowaniem, ile gram czego, ile tym kcal dostarczysz. Póki co mogę powiedzieć jedynie, że za mało warzyw i tłuszczów, a tuńczyka dawaj 2 - 3 w tygodniu, a nie codziennie po dwa razy.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
738
po 1 mowie CI ze to jest zarys diety , bo nigdy nie prestrzegalem w 100 % diety bo nie jestem zawodowcem i ze wzgledu na zawod tym bardziej , juz na pewno nie bede poodliczał wiec chce tylko wiedziec czy moze mniej weicej tak byc jak jest , a co do tunczyka to podchodze tak jak z jajkami , obalam Mity , ze wzgledu na to ze jem dziennie czasem po 4-5 tunczykow od 2 lat i nicmi nie ma;) także jeszcze raz prosze o pomoc w ulozeniu ,, ZARYSU " bo uwazam za smieszne zeby liczyc co sie je :) i nie chce tu zadnego hejtowania , tylko nie kazdy chce byc bezkarkowcem z bf 5 % :) dziekuje za uwage.
,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
To nie jest zarys diety, a wypisanie produktów. Rzuca się brak źródeł tłuszczu - ale ciężko prorokowac, skoro Twoje podejście jest, jakie jest.
Na podstawie tego co wrzuciłeś ciężko cokolwiek powiedzieć, ale jeśli szukasz potwierdzenia - to można uznać, że "ujdzie w tłumie".
a co do tunczyka to podchodze tak jak z jajkami , obalam Mity , ze wzgledu na to ze jem dziennie czasem po 4-5 tunczykow od 2 lat i nicmi nie ma;)
Ludzie palący przez 50lat papierosy też obalają mity?
Idiotyczne ustosunkowanie się do sytuacji. Nie rozumiem, dlaczego ktokolwiek tutaj ma się starac, skoro od Ciebie nie wychodzi za grosz chęci.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
738
nie , ja po prostu napisałem ze nie chce utrzymac diety w100 % tylko zarys diety pise jasno , biore pod uwag ekazdego posta , co moge dodac i w jakim posilku jezeli chodiz o tluszcze ? oliwe z oliwek?
,,Nie ważne jak cięzko bedzie, MOje serce i mój umysł bedą pchać mnie do walki gdy moje rece i nogi beda zbyt słabe."
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Akurat co do tuńczyka, to poczytaj sobie mechanizm w jaki rtęć zatruwa organizm. Trwa to długo i początkowo nie powoduje objawów, a mity nt. jajek już dawno były obalone przez badania naukowe.