Teraz robię tak:
klata to było 4x12pow wyciskanie płaskie 30-35kg, wycisk skos hantele 10kg, rozpiętki hantalami 7.5kg, oraz wyciskanie sztangi zza głowy 20kg
plecy 4x12pow sciąganie drążka wyciągu górnego do karku, wiosłowanie nachwytem, wiosłowanie hantla w skosie i MC
nogi 4x12pow przysiad ze sztanga 20kg, wykroki z hantlami 5kg, wejscie na ławke 10kg plus wspięcia 10kg
Pytanie moje czy dobrze to sobie obmyśliłam? Podpatrzyłam treningi Saidy i czy mogę je skopiować? W dni nietreningowe staram sie nie jeść tyle węgli, jednak tez tego nie liczyłam, w środe policze :)
Wiek : 22
Waga : 65
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder (3): 89
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, klata
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jw
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznice, omlety
Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju kasze, kurczak, szynka, łopatka + zielenina
Co jako przekąskę : jabłko
Co jako deser : brak
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: wydaje mi się że w porządeczku
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: odstawiłam 3msc temu
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubię zorganizowanych zajęć fitness :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy dla kobiet z olimpu
Stosowane wcześniej diety : aż wstyd, ale żadnej :)
Przepraszam że tak nieczytelnie, mam nadzieje ze bedzie tylko lepiej :) Pierwsze Dwa zdjęcia są sprzed miesiąca, mogę jutro ogarnąc jeszcze fotke tyłem jak to ważne. Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - DArulek001 w dniu 2013-05-27 23:27:04
Zmieniony przez - DArulek001 w dniu 2013-05-27 23:28:31
czego oczy nie widza, tego sercu nie zal..