Chodzi o brzuszek a dokładnie ćwiczenia na niego :)
Na początek dobra rozgrzewka. Następie kardio 40 min.
I ćwiczenia:
Uginanie kolan w zwisie 3x 30/20/10
Seria na ławeczce rzymskiej 4x :
10 brzuszków z rękami z tyłu głowy
10 brzuszków skrzyżowane na klatce
10 brzuszków z obciążeniem z tyłu głowy
10 brzuszków z wyprostowanymi rękoma
Brzuszki na ławeczce rzymskiej:
Skrzyżowane na klatce 3x 30/20/10
Z tyłu głowy 3x 30/20/10
Skłony boczne z obciążeniem:
Na lewo 3x 30/20/10
Na prawo 3x 30/20/10
Coś dodać? odjąć? zmienić?
Ocenę i opinię zostawiam wam :)