Nie wiem czy to dobry dział jak nie to sorry. Więc waże 87.7 a wzrostu mam 184. Troszke sie zapouściłem i chciałbym zrzucić troszke brzuszka. Głównie zależy mi na ostrej pracy, chciałbym aby ten brzuszek zszedł do sierpnia. Trening robie codziennie do tej pory zeby sie jakoś rozgrzać robiłem pompki, brzuszki i skakanke (bez skakanki) ;) 3 serie po 2 minuty. Trening robie juz 2 tygodnie a od kilku dni zaczełem robic a6w i ide programem 100pompek (www.100pompek.pl) Robiłem też troche rozpiętki aczkolwiek nie mam zabardzo czym, jestem w posiadaniu 2 hantli 4kg i jeden hantel co ma 8kg. Moja prośba to taka żeby ktoś mi pomógł ułożyć dokładny trening bo ja sam nie jestem w stanie go ułożyć. Jak już mówiłem zależy mi zeby zrzucic ten brzuszek i czy skakanka jest w stanie to zrobic do sierpnia? Diety zbytnio nie mam, śniadanie jem jak mam czas, obiad jem okolo 14-15 a kolacje o 18 , nie używam cukry, margaryny i takich ogólnych tłuszczów... Staram się pić tylko wode + jeśli to wazne to od poniedziałku do piątku robie około 7km na rowerze ;) Dla mnie to i tak dużo co już robie bo kiedyś coś trenowałem ale nigdy diety nie robiłem i czuje że jestem wystarczająco zmotywowany.. Dlatego prosze o pomoc specjalistów ;) z góry naprawde dziękuje..
...
Napisał(a)
Witam ,
Nie wiem czy to dobry dział jak nie to sorry. Więc waże 87.7 a wzrostu mam 184. Troszke sie zapouściłem i chciałbym zrzucić troszke brzuszka. Głównie zależy mi na ostrej pracy, chciałbym aby ten brzuszek zszedł do sierpnia. Trening robie codziennie do tej pory zeby sie jakoś rozgrzać robiłem pompki, brzuszki i skakanke (bez skakanki) ;) 3 serie po 2 minuty. Trening robie juz 2 tygodnie a od kilku dni zaczełem robic a6w i ide programem 100pompek (www.100pompek.pl) Robiłem też troche rozpiętki aczkolwiek nie mam zabardzo czym, jestem w posiadaniu 2 hantli 4kg i jeden hantel co ma 8kg. Moja prośba to taka żeby ktoś mi pomógł ułożyć dokładny trening bo ja sam nie jestem w stanie go ułożyć. Jak już mówiłem zależy mi zeby zrzucic ten brzuszek i czy skakanka jest w stanie to zrobic do sierpnia? Diety zbytnio nie mam, śniadanie jem jak mam czas, obiad jem okolo 14-15 a kolacje o 18 , nie używam cukry, margaryny i takich ogólnych tłuszczów... Staram się pić tylko wode + jeśli to wazne to od poniedziałku do piątku robie około 7km na rowerze ;) Dla mnie to i tak dużo co już robie bo kiedyś coś trenowałem ale nigdy diety nie robiłem i czuje że jestem wystarczająco zmotywowany.. Dlatego prosze o pomoc specjalistów ;) z góry naprawde dziękuje..
Nie wiem czy to dobry dział jak nie to sorry. Więc waże 87.7 a wzrostu mam 184. Troszke sie zapouściłem i chciałbym zrzucić troszke brzuszka. Głównie zależy mi na ostrej pracy, chciałbym aby ten brzuszek zszedł do sierpnia. Trening robie codziennie do tej pory zeby sie jakoś rozgrzać robiłem pompki, brzuszki i skakanke (bez skakanki) ;) 3 serie po 2 minuty. Trening robie juz 2 tygodnie a od kilku dni zaczełem robic a6w i ide programem 100pompek (www.100pompek.pl) Robiłem też troche rozpiętki aczkolwiek nie mam zabardzo czym, jestem w posiadaniu 2 hantli 4kg i jeden hantel co ma 8kg. Moja prośba to taka żeby ktoś mi pomógł ułożyć dokładny trening bo ja sam nie jestem w stanie go ułożyć. Jak już mówiłem zależy mi zeby zrzucic ten brzuszek i czy skakanka jest w stanie to zrobic do sierpnia? Diety zbytnio nie mam, śniadanie jem jak mam czas, obiad jem okolo 14-15 a kolacje o 18 , nie używam cukry, margaryny i takich ogólnych tłuszczów... Staram się pić tylko wode + jeśli to wazne to od poniedziałku do piątku robie około 7km na rowerze ;) Dla mnie to i tak dużo co już robie bo kiedyś coś trenowałem ale nigdy diety nie robiłem i czuje że jestem wystarczająco zmotywowany.. Dlatego prosze o pomoc specjalistów ;) z góry naprawde dziękuje..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj o prawidłowym odżywianiu, bo to co napisałeś aż mnie boli ;] W redukowaniu tłuszczu najważniejsza jest dieta, bez tego nie osiągniesz satysfakcjonujących wyników. Co do treningu-jest wiele, bardzo wiele takich tematów, gotowych planów itd. Wystarczy poszukać
...
Napisał(a)
No wiem że jest ale napisałem to wszystko bo sam nie umiem dobrać do siebie tego co powinienem ...
...
Napisał(a)
nie cwicz a6w bo tym sobie zaszkodzisz
przeczytaj podwieszone tematy potemwstaw diete i plan treningu (polecam FBWx3 w tyg + aero w dni nie treningowe)
przeczytaj podwieszone tematy potemwstaw diete i plan treningu (polecam FBWx3 w tyg + aero w dni nie treningowe)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dieta-90kg-redukcja.html
O treningu, który będzie odpowiedni dla sprzętu jaki posiadasz, poczytasz w dziale Trening w domowych warunkach.
O treningu, który będzie odpowiedni dla sprzętu jaki posiadasz, poczytasz w dziale Trening w domowych warunkach.
...
Napisał(a)
dlaczego nie robić a6w? u mnie bardzo dobrze to działą robiłem juz a6w udało mi sie 15 dni i było widać efekty..
...
Napisał(a)
renoivi dzięki za info .. kurde nie chce prosić o wszystko na tacy, tylko że ja nie wiem od czego zacząć głównie zalezy mi na górnej partii ciała , troszke plecki .. rączki no i (klatka, brzuch - przedewszystkim)
No i żeby ten brzuch spalić .. bo zarósł troszke ;/
Zmieniony przez - Nygas w dniu 2013-05-24 21:43:44
No i żeby ten brzuch spalić .. bo zarósł troszke ;/
Zmieniony przez - Nygas w dniu 2013-05-24 21:43:44
...
Napisał(a)
ja bym zaczal od wypalenia fatu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły