przyznam szczerze,że długo przeglądałam forum, zanim zdecydowałam się założyć swój temat i prosić o pomoc.Trochę się obawiałam,że coś pochrzanię i w ogóle wstyd mi trochę pokazać się w takim stanie.
Jeżeli chodzi o mój wygląd i wagę, to przez ostatnie kilka lat przeszłam już wszelkie możliwe opcje.. a moja waga wahała się od 50 do 80kg.
Jadłam wszystko, albo nic, od skrajności w skrajność.Od ponad roku moja waga waha się w okolicach 62-63 kilogramów, i mimo że nie mam strasznej nadwagi, to wyglądam tragicznie. Mój tyłek wisi do ziemi.. z resztą będzie widać na zdjęciach.
Zeby nie przeciągać- chciałam Was prosić o pomoc. Głównie w ułożeniu treningu i doradzenie w kwestii żywienia.Chciałabym schudnąć, ale też mieć ładną, zdrowo wyglądającą sylwetkę. Widzę, że bez pomocy osób doświadczonych, nic nie wskóram- od dawna moja waga stoi w miejscu, niezależnie od tego, ile jem i jak ćwiczę. A właśnie! Ćwiczenia. Od ponad pół roku ślepo podążając za fitness modą wykonywałam ćwiczenia Ewy Chodakowskiej i innych(mniej lub bardziej regularnie).W końcu i do mnie dotarło, że to "radosne hasanie" (ktoś tak to ładnie nazwał) i że do prawdziwych efektów potrzebuję prawdziwej pracy(czyt. treningu siłowego::) Jestem gotowa na zmiany, pełna motywacji i zdeterminowana, żeby całkowicie poddać się waszym zaleceniom i iść do przodu!Poniżej ankieta, zdjęcia i to, co mniej więcej jem.
Z góry dziękuję za każdą pomoc!
Wiek : 24
Waga : 62
Wzrost : 163
Obwód w biuście(1) : 93
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73
Obwód na wysokości pępka : 87
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch i tyłek
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, talia, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wspomniane treningi fitness 5x tygodniu , rower, rolki sporadycznie.
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, omlet, jogurt
Co lubisz jeść na obiad :ryby, warzywa grillowane, kasza gryczana,jęczmienna, jaglana .
Co jako przekąskę : owoce (banany i jabłka, sezonowo truskawki, gruszki, jagody), warzywa(kalarepa, rzodkiewka)
Co jako deser : owoce,
Ograniczenia żywieniowe : nie jem wieprzowiny
Stan zdrowia: wg. badań bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: antykoncepcja
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:tak
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję
Stosowane wcześniej diety :z głupszych: kopenhaska, south beach,