Główne danie:
100g brązowego ryżu
150g marchewki
150g kurczaka
Ryż ugotowany bez soli, marchewka surowa, kurczak usmażony na oliwie z oliwek (z 5-10g) z przyprawami: do kurczaka, gyros, oregano, pieprz, sól
Mus/sos/rozwadniacz do ryżu:D :
180g banana
20-30g jogurtu naturalnego
30g migdałów
30g rodzynek
Do blendera wrzucamy pokrojonego banana, dorzucamy migdaly oraz rodzynki, zalewamy jogurtem i cisniemy na wielkich obrotach. Wylewamy na ryż.
Sałatka:
100g pomidora daktylowego (takie maciuśkie i podłużne)
1 ogórek kiszony
20g jogurtu naturalnego
10g sosu chilli
Pokrojone w kostke, doprawione pieprzem i zalane płynnymi składnikami.
Napój 1:
400g grejfruta (brutto)
10g oliwy z oliwek
Obieramy nasz owoc i hop do blendera wraz z oliwą, power ON i gotowe.
Napój 2:
1 litr wody niegaz.
Co do makro...policzyłem po jedzeniu i wyszło trochę sporo, ale wiem już na czym stoję,a wspomogę się jeszcze innymi tematami :)
B:74 T:60 W:196 Kcal:1566, gdzie przydałoby się tłuszczy trochę mniej, ww o połowę i sądzę, że będzie git ale to muszę doczytać :)
Pozdrawiam i smacznego.