Wiek : 22
Waga : 76
Wzrost : 180
Cel treningowy : Wytrzymałość (poprawa kondycji.wydolności)
Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca ciągły
Uprawiane inne sporty : Kolarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jako tako
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Traktora
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg ATG *5 serii, 100kg 5 topowa seria, 70kg
Witam.
Po przerwie spowodowanej kontuzją wróciłem na siłownie i życie pokazało, że z masy/siły sobie na razie musze(chcę bardzo :P) zrezygnować bo o wiele bardziej zależy mi na wytrzymałości i ogólnej wydolności.
Kolarstwo + dorzucam wieczorne bieganie.
Od treningu wymagam:
FBW
Miło jak zostaną przysiady.
Osobiście zastanawiałem się nad zjechaniem z ciężarami i robieniem np 10 powtórzeń na serie. Takie 5x10.
Zmieniony przez - Azazil w dniu 2013-05-15 22:33:19