Jestem nowym użytkownikiem, a to jest mój dziewiczy post na ten forum. Mam takie pytanko. Chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i moim głównym celem jest zrzucić brzuch i chociaż w niewielkim stopniu zbudować mięśnie. W tym celu stosuje nast. suplementy: białko, spalacz i bcaa. Wygląda to tak:
rano przed sniadaniem : białko + garsc platkow owsianych + spalacz
30 min przed treningiem siłowym spalacz + bcaa
po zrobieniu serii na któryś z mięsni biorę białko + garść platkow owsianych i bcaa i idę biegać ok 40-60min po czym robię brzuchy.
Nie pisałem o posiłkach ponieważ w różnych godzinach chodzę na siłownie i ciężko jednoznacznie stwierdzić o której je spożywam ale staram się jeść co 3-4 godziny a posiłek przedtreningowy ok 1,5h przed treningiem.
Stąd pytania:
*Czy dobrym posunięciem jest stosować białko po treningu siłowym, a przed bieganiem?
*Czy poleca mi ktoś z was ( dla mojego treningu ) ten rodzaj suplementacji czy raczej ją zmodyfikować?
Z racji, że kończy mi się białko chcę kupić następne ( myślałem o tym: http://bodybooster.pl/46-optimum-100-whey-gold-standard-32g.html ) bądź jakimś gainerze? Bardzo prosze o pomoc! :)