Parę tygodni temu postanowiłem odkurzyć żelastwo w piwnicy po tym, jak waga wskazała 130 kg .
Na początek opracowałem sobie 4-dniowy plan, w/g którego ćwiczę ósmy tydzień i może pora już zwiększyć intensywność?
Prośba więc o poradę.
Dieta na razie w trakcie opracowania. Od 18.03 waga zeszła do 124 kg. Przed treningiem więcej złożonych, im bliżej wieczora przewaga w stronę białka.
Siłownia jest domowa: sztanga prosta, łamana, krzyżowa? hantle i obciążniki od 0,5 kg.
Pozdrawiam
b