Chce ćwiczyć na mase . wcześniej już ćwiczyłem ale przestałem przez pewien okres . Czy taki plan może być?? Ćwiczył bym bez nóg . nie pytajcie czemu .
Pon.
Klata, Triceps, Biceps, Brzuch
Śr.
Biceps, Plecy, Przedramie, Brzuch
Pt.
Barki, Kaptury, Biceps, Brzuch