...
Napisał(a)
witam jestemm tzw mlodzikiem jesli chodzi o silownie kilka razy startowalem do tego lecz bez wiekszych rezultatow. cwicze jakies 6 tyg i jest spoko al brak koncepcji na jakis plan :( niemam wystarczajacej wiedzy na ten temat moze ktos wspomoze :D . wiek 30 lat waga 83 kg ,sprzet lawka ruchoma ,gryf lamany, 2 hantle reszta w rozbudowie .pracuje fizycznie wiec mysle ze max 3 dniw tyg moge cwiczyc tak aby nieprzesadzic i rezultaty jakies byly. chetnie widziany jakis plan cwiczen dla poczatkujacego pozdrawiam dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam najpierw policzył bym kalorie i zaczął sie dobrze odzywiac nie chodzi tu dokladnie o jakas diete ,ale mniej wiecej .. Proponuje zakupic np kreatynke i bialeczko lub gainera . Plan treningowy to np Poniedziałek :
- Klata , triceps
Środa :
-Plecy , biceps
Piątek :
- Nogi , kaptury
Sobota :
- barki, przedramię
- Klata , triceps
Środa :
-Plecy , biceps
Piątek :
- Nogi , kaptury
Sobota :
- barki, przedramię
...
Napisał(a)
Cwiczenia to na każdego działa inne wiec sobie próbuj, a z pewnością osiagniesz swój cel . Życze wytrwałosci w treningu :)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
nie słuchaj durnych rad powyżej
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-05-06 22:20:21
nie słuchaj durnych rad powyżej
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-05-06 22:20:21
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
Dokładnie - zacznij od działu dla początkujących i lektury tego co tam masz dostępne. Durnych rad nie bierz do głowy - szkoda zdrowia. A split dla kogoś zupełnie świeżego to nie jest najlepszy pomysł. Zacznij od ACT później FBW i będzie dobrze. Wszystko na temat znajdziesz w dziale dla początkujących.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Wstrzymac zalewanie nog
Następny temat
Mam 16 lat Doswiadczenie na sil 3 lata + boks
Polecane artykuły