Bieganie - zwiększanie czasu bieg:marsz

Witam!
Mam 17 lat i od niedawna zacząłem biegać (środy i soboty). Biegam po 40 minut i zaczynałem z rytmem 5:1 (5 minut biegu: 1 minuta marszu [picia wody/rozluźniania]).
Postanowiłem ,że będę zwiększać tą proporcje o minutę co trening aż dojdę do 40 minut nieustannego biegu. Teraz jestem póki co na 7:1.
40:1 wyliczyłem na 24 sierpnia. I teraz moje pytania:
1. Czy takie zwiększanie tych proporcji jest prawidłowe (nie za małe nie za duże?).
2. Picie wody co przerwa to dobry/zły pomysł?
3. W środy biegam po szkole przed obiadem ale w soboty z rana i czy tu lepiej biegać na czczo (czytałem to u Was ale nie wiem dlaczego tak się robi).
4. Popijanie wodą a jakimś izotonicznym napojem typu powerade itp. to aż tak wielka różnica? (prócz różnicy cenowej :D ).

Pozdrawiam!

1. Skoro przynosi Ci efekty to jest ok
2, Pijesz wtedy jak chce Ci sie pic, nic na sile - ewentualnie podczas biegu w wysokiej temperaturze mozesz zadbac o czestsze uzupelnianie plynow
3. bieganie na czczo pozwala na szybsze korzystanie z tluszczu jako substratu energetycznego - mowiac prosciej, przy bieganie na czczo organizm szybciej zaczyna spalac tkanke tluszczowa, przy bieganie 'nie na czczo' organizm potrzebujesz wiekszej ilosci czasu zeby sie przestawic
4. pij wode, izotoniki mozesz sobie zostawic na wymagajace wysilki trwajace ponad 2 godz. do rekreacyjnego biegania wystarczy woda