Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
248
Witajcie , kiedy najlepiej byłoby spożyć takiego szejka ;] ?
Nastawiałem się najbardziej nad taki zastrzyk kalorii i makro .
400g jogurtu naturalnego
20g orzechów laskowych
20g orzechów włoskich
100g banan
Razem wychodzi
B: 22g
Ww : 44g
T : 24-6 !
kcal: 490-500 !
Wszystko do blendera i sobie piję , zawsze piłem to sobie po treningu , jak lepiej ?