...
Napisał(a)
Witam ! Mam 23 lata ( dzisiaj urodzinki :D ) 179 cm wzrostu , waga 86 kg .... Czy moglby mi ktos doradzic jak moglbym rozlozyc sobie plan treningowy ?? Moj problem polega na tym ze pracyje 4 dni po 12 godzin i 4 dni mam wolne ( praca fizyczna przy produkcji ) ... w tych 4 dniach wolnych chcialbym polaczyc rozne partie jakos sensownie . z góry dziekuje Lukasz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
stowa!:)
4 dni pod rzad wolnego? Nie mozesz robic treningu po pracy?
4 dni pod rzad wolnego? Nie mozesz robic treningu po pracy?
desiderata
...
Napisał(a)
najlepszego ;) myślę że dasz radę wygospodarować godzinkę po pracy na trening np. 3 dni w tyg pomiędzy nimi dzień przerwy też zależy co jest twoim celem treningowym
...
Napisał(a)
Moim celem treningowym jest przybranie masy miesniowej i zgubienie ,, Minimalnego " brzuszka jaki posiadam :D chce rozwijac cale cialo , a nie poszczegolne partie.Diete jest , suple bialkowe i plan treningowy , ktory musze rozlozyc na poszczegolne dni. Hmm po pracy ? koncze o 18 , w domu jestem przed 19 a ostatni posilek ktory do tej pory jadam jest o 15 na przerwie w robocie . To mialbym zaczac o 19:00 do 20:00 trening , a po treningu potrzebuje porzadnego jedzonka ... a jedzac tak na noc po 21 musialbym , nie dziala na moj dobrze na moj brzuszek , ciezej bedzie go zgubic :( gdyz klade sie spac o 22:00 bo wsataje przed 5 rano znow do pracy ... hmmm jeszcze pomysle , ale jak na cos wpadniecie to PROSZE napiszcie :) z góry dzieki Lukasz.
...
Napisał(a)
po ciezkim treningu zarcie nie pojdzie w brzuch
15-22 bez jedzenia :D mnie skreca jak 3h nie jem :D
Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-20 08:58:56
15-22 bez jedzenia :D mnie skreca jak 3h nie jem :D
Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-20 08:58:56
...
Napisał(a)
nieee:D chodzilo mi o to ze o 15 mam ostatnia przerwe w pracy i ze od 19 zaczynalbym trening to jest 4 h roznicy nie zaduzo ? , zazwyczaj wracalem do domu i jadalem wlasnie o 19 :P
...
Napisał(a)
A możesz jeść w pracy jak nie ma przerwy? Np odejść na chwile, wyciągnać plastik z żarciem i jeśc? Bo jak nie to lipa była by z dietą troche ;<.
Zanim zapytasz o 'suple dla Ciebie', spełnij te trzy warunki:
1.Dieta
2.Trening
3.Regeneracja
4.DIETA.
...
Napisał(a)
No coż, to musiałbyś jakoś upchnąć przede wszystkim jakieś duże posiłki gdy możesz jeść. Albo jakoś wygospodarować czas na jedzenie. Co do samego rozkładu treningu - to najważniejsze jest robić go regularnie i tyle. Jak Ci pasuje robić np. pon-śr-pt, czyli tak standardowo to ok, ale np. czw-pt-sb jest równie dobra ;)
A jak możesz pić coś podczas pracy(?) to zawsze możesz wrzucić jakiegoś banana, mleko , twaróg i co tam chcesz do smaku do blendera i pić w trakcie.
Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 15:59:05
Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 16:00:00
A jak możesz pić coś podczas pracy(?) to zawsze możesz wrzucić jakiegoś banana, mleko , twaróg i co tam chcesz do smaku do blendera i pić w trakcie.
Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 15:59:05
Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 16:00:00
Zanim zapytasz o 'suple dla Ciebie', spełnij te trzy warunki:
1.Dieta
2.Trening
3.Regeneracja
4.DIETA.
Polecane artykuły