...
Napisał(a)
witam, jak trenować żeby zwiększyć o DUŻO swój wyskok podczas gry w kosza ? do tej pory grałem tylko w piłke nożną ale za duży wyrosłem ( 195cm ) i w sumie mając ten wzrost i nie grać w kosza to jak mieć samochód i nim nie jeździć :D na siłownie teraz chodze pon - wt - czw - pt , mógłbym każdego dnia trenować nogi ? bo co do tych planów treningowych różnych co są na wyskok podobno kolana wysiadają itp. co proponujecie żeby jak najwyżej skakać ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dział indywidualne sporty ogólnorozwojowe, temat ćwiczmy razem wyskok (vol. 1-4),układamy/poprawiamy plany
tam znajdziesz wszystko czego ci potrzeba
podstawowy plan z vol.2 bodajże 200 str, temat był poruszany tysiąc razy, więc znam go na pamięć :P, wystrarczy użyć wyszukiwarki
I
podskoki ze sztangą 3x5 (30% z przysiadu)
przysiad 5x5 progresja
przysiad bułgarski / wykroki w tył 3x8
brzuch siłowo
II
power clean 4x5
push pres 3x8
MC 5x5 progresja
brzuch siłowo
III
dzień na sprinty itp
tam znajdziesz wszystko czego ci potrzeba
podstawowy plan z vol.2 bodajże 200 str, temat był poruszany tysiąc razy, więc znam go na pamięć :P, wystrarczy użyć wyszukiwarki
I
podskoki ze sztangą 3x5 (30% z przysiadu)
przysiad 5x5 progresja
przysiad bułgarski / wykroki w tył 3x8
brzuch siłowo
II
power clean 4x5
push pres 3x8
MC 5x5 progresja
brzuch siłowo
III
dzień na sprinty itp
WHAT HURTS MORE,
THE PAIN OF HARD WORK
OR THE PAIN OF REGRET?
...
Napisał(a)
Efekty są indywidualne, uzależnione od techniki ćwiczeń, Twojej siły, szybkości, rozciągnięcia, regeneracji, a nawet diety. Można to uogólnić: efekty SĄ, ale od Ciebie zależy jakie.
Polecane artykuły