185cm wzrostu
65kg
zaczynam dietę i kupuję super mass
zaczynam przygodę z siłownią i taki plan obmyśliłem że bede go robił 3 razy w tygodniu pon , sroda , piatek
1.Podciąganie na drążku serie 4
2.Przysiad ze sztangą serie 3
3.Wyciskanie sztangi płasko serie 4
4.Wyciskanie żołnierskie serie 3
5.Wyciskanie francuskie sztangi serie 3
6.Uginanie ramion ze sztangą serie 2
7.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku serie 3
8.Pompki na poręczach 4s max