Szacuny
2
Napisanych postów
263
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2141
Witam, jako że właśnie zakończyłem edukacje i mam mnóstwo wolnego czasu zacząłem kombinować jak zapchać to sportem. Poniżej przedstawię plan, bo jestem ciekawy co o tym sądzicie.
Poniedziełek:
Siłownia - klatka, brzuch
Na siłkę rowerem.
Wtorek:
Siatkówka
Brzuch
Środa:
Siłownia - plecy triceps
Na siłkę rowerem.
Czwartek:
Bieg na 1000m ( zdaję na szkołę strażacką)
Basen
Piątek:
Siłownia - Barki biceps
Na siłkę rowerem
Sobota:
Siłownia - Nogi
Na siłkę rowerem
Niedziela:
Bieg na 50m x4
Basen
Rower
Ćwiczę siłownię od około roku, wcześniej na basen chodziłem ale nieregularnie. Dieta polega głównie na jedzeniu co 3h posiłków ze sporą zawartością białka i węgli. Odżywki : Białko, Carbo, Bcaa plus jakieś witaminy, tłucze omega 3 itp.
Dodam jeszcze że po pierwszym tygodniu czuję się dobrze.