prowadziłem dotychczas taki plan
Poniedziałek:
-klatka
-triceps
-brzuch
środa:
-plecy
-biceps
-przed ramie
-brzuch
piątek:
-barki
-kaptury
-nogi
-brzuch
I chciał bym teraz go trochę zmienić, jesli macie jakeis propozycje o pomoc
I co myślicie o takim połączeniu
Poniedziałek:
-klatka
-barki
-kaptury
-triceps
-brzuch
środa:
-plecy
-biceps
-przedramie
-nogi
brzuch
A piątek:
bym robił obiegowy tzn:
powiedzmy zrobił bym na biceps i klatke po 3 ćwiczenia
a na resztę po dwa ćwiczenia. I oczywiście brzuch
proszę o pomoc :)
SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!