Mleko 2% (280 g)
Płatki owsiane - Sante (85 g)
Wiórki kokosowe (11 g)
Banan (135 g)
649 kcal
b: 22g
tł: 18g
ww: 95g
10:00 - II śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g)
Marchew (170 g)
Ryż Parboiled Sonko (100 g)
Oliwa z oliwek (15 g)
650 kcal
b: 37g
tł: 18g
ww: 85g
14,00 - obiad
Mintaj świeży (155 g)
Ryż Parboiled Sonko (105 g)
Papryka czerwona (65 g)
Papryka zielona (50 g)
Oliwa z oliwek (16 g)
Cebula (35 g)
654 kcal
b: 35g
tł: 19g
ww:85g
18,00- kolacja
Serek twarogowy ziarnisty (200 g)
Otręby owsiane - Sante (13 g)
Pomidor (185 g)
Chleb żytni razowy (105 g)
Masło extra (13 g)
Szynka z piersi kurczaka (55 g)
Sałata (35 g)
655 kcal
b: 45g
tł: 21g
ww: 66g
suma 2608 cal, 139 białka, 331 ww, 76tł