Czy moja dieta może przynieść efekty w moim wieku ?
Mam 17 lat, 65kg, 171 cm wzrostu.
Przykładowy dzień wygląda w ten sposób i co tu dużo mówić... Praktycznie każdy dzień wygląda tak samo .
Posiłek I :
Płatki kukurydziane z mlekiem (680kcal, 22gB, 119gWw, 13gTł)
Posiłek II :
Tutaj zazwyczaj kanapki z chleba razowego słonecznikowego z twarogiem chudym (440kcal, 32gB, 64gWw, 6gTł)
Posiłek III :
Czasem zdarzy się, że zjem coś domowego ale rzadko bo wolę sam ugotować .
W dni treningowe będzie jednak jakieś jabłko i orzechy włoskie i jakaś kanapka (750kcal, 20gB, 40gWw, 62gTł)
Posiłek IV
Jest to posiłek około treningowy .
Kasza gryczana, czasem z jajkami . Zależy czy będzie mi brakowało białka w diecie (445kcal, 17gB, 90gWw, 3.5gTł)
Posiłek V
Jest to posiłek potreningowy .
Ryż i udko . Zawsze jakieś warzywa wpadną (530kcal, 35gB, 76gWw, 9gTł)
Posiłek VI
Tutaj przeważnie twaróg chudy, sam bądź z chlebem (440kcal, 32gB, 64gWw, 6gTł)
To by tak wyglądało . Unikam niezdrowych rzeczy i trzymam się miej więcej tego schematu . Jest dobry ? Tutaj nie wpisywałem dokładnie ile białka węgli tłuszczy i kalorii jednak prawie zawsze jest :
- 3100 kcal
- 140gB
- 420gWw
- 100gWw wzwyż