Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
126
Witam,
na początku kilka słów o mnie ( mężczyzna 25 lat, 180 cm, 69 kg wagi). Staram się trzymać dietę aby odrobinę przybrać na masie, dlatego trzymam się pomiędzy 2500 a 3000 kcl dziennie z proporcjami białka (25%), węgli(50%) i tłuszczy(25%). Jednak mam mały zgryz co do wieczornego jedzenia, a mianowicie trening kończę pomiędzy 22 a 23 i od razu staram się zjeść torebkę ryżu wraz z piersią kurczaka albo ryba. Kładę się spać około 1-2. I tu następuje moje pytanie czy potrzebuje jeszcze zjeść przed snem twaróg aby dostarczyć na noc wolno przyswajalne białko czy już nie ma takiej konieczności skoro zjadam pełny posiłek zaraz po ćwiczeniach.
Pozdrawiam
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
twaróg przed snem jest zbędny i to nie tylko w twoim przypadku, ale i generalnie. Ten przesąd juz dawno nie ma zadnego uzasadnienia. jesli zjesz danego dnia odpowiednią ilosc kcal i BTW w zdrowych produktach- wszystko bedzie OK
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
126
Dzięki śliczne za szybką odpowiedź, we wszystkich postach i wszystkich dietach jakie znalazłem na forum właśnie twaróg znajdował się na koniec dnia jako ważny element, jednak nigdy nie było mowy czy naprawdę jest potrzebny w przypadku takim jak mój. Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
126
Właśnie przeczytałem ten artykuł i jeśli trenuje w domu, to czy wystarczy zaraz po treningu porządny posiłek z ryżu i mięsa czy najpierw banan z jakimś jogurtem albo mlekiem a potem dopiero posiłek. Oczywiście biorąc pod uwagę że jestem w stanie dostarczyć odpowiednia ilość BTW i bez tego bananowego szejka .