Mój wiek 23 l.
Waga 107 >
Wzrost 195
Swoją przygodę z siłownią zacząłem 4 miesiące temu dietę stosuję od 7 miesięcy w tym czasie zredukowałem wagę o 22 kg.
Zależy mi na zbudowaniu suchej masy mięśniowej i redukcji BF
Plan treningowy 3x w tyg, siłownia, trening obwodowy po 4 obwody + 1,5 godz aeroby.
Od niedawna stosuję suplementację w postaci l-karnityny, lekkiego spalacza i termogenika.
Proszę o poradę doświadczonych forumowiczów w odpowienim zbilansowaniu treningu i suplementacji aby zredukować tkankę tłuszczową bez większych strat w mięśniach.