Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
242
Wita wszystkich kulturystów : )
Czy mógł bym Ktoś pomóc mi z dietą? Miałem jedną MASÓWKĘ tylko że chodziłem głodny na niej i trochę ją ulepszyłem. Prosił bym o pomoc z waszej strony ponieważ jest to dla mnie ważne. Jedyny sport który UWIELBIAM Kulturystyka.
Cel-Masa
Waga- 70 kg
06:20
Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5%
3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle)
Białko Nitro Pro Gen
10:35 (szkoła)
Makaron 150g
Pierś z kurczaka 150g
Kapusta kiszona
12:30 (szkoła)
3 Bułki Grahamki z Szynka z piersi kurczaka + Plaster jakiegoś sera i sałata .
15:00
Ryz brazowy 100g
Makrela Wędzona 100g
Piers z kurczaka 200g
Batonik Proteiczny własnej roboty :)
Trening 18:00
19:15
2 banany Białko Nitro Pro Gen
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunńczyk w sosie własnym 120g