Może coś o sobie:
Wiek: 21
Wzrost: 175
Waga: 70
Staż: ~2 lat
Coś o mojej "diecie" (po prostu staram się jeść):
4:30 Śniadanie:
500ml mleka 3,2% + 100g płatków owsianych
10:00 II Śniadanie:
ryż biały 200g + maślanka owocowa 400g
14:30 Obiad:
pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g + warzywa
~17:00 Przed treningiem:
Whey pro gainer I 40g
~19:00 Po treningu:
twaróg biały chudy 200g (zmiksowany z mlekiem, piję jako shake)
21:00 Kolacja:
Makrela / tuńczyk w zależności od miejsca w brzuchu ;d
Na siłowni trenuję od 2 lat. Prawdę powiedziawszy zawsze był to trening "dla ruchu" ;D Teraz mam zamiar zbudować parę kg masy mięśniowej. Od zawsze trenowałem split'em, tydzień temu zacząłem fbw, dziś przyszło 360 tabsow cm3.
Teraz pytanie czy kontynuować trening fbw czy powrócić do splita, szczerze po fbw jestem zmęczony jednak 0 pompy ;/
No i prośba o jakieś dopełnienie mojej "diety", dodanie jakiś zamienników, bo już nudne wciąż te same dania ;d Dodam, że jestem ekto.
Z góry dzięki ;d