troche tego nie rozumiem:
2 x 4-5 kapsułek - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem.
czyli że 2x 4-5 kap. przed treningiem i po treningu ?
jak bym wzioł rano i po treningu, mógł bym tak brać ? Czy tylko przed i po?