Ostatnio jakoś tak mnie natchnęło i chciałem wreszcie pracować nad własnym brzuchem, oraz w końcu zrzucić z niego to co jest zbędne.
Mianowicie, nie jestem 'gruby' , ale brzucha jakoś bardzo zgrabnego i płaskiego też nie mam, a bardzo mi na tym zależy.
Zaplanowałem sobie 'Aerobiczną Szóstkę Weidera' oraz oczywiście bieganie (nadmienię, że kiedyś biegałem różnego rodzaju biegi, półmaraton itp, ale tez nie za wiele, kondycję mam dobrą. ).
Mam około 185 cm, waga myślę jakoś 75-80 kg nie więcej, lat 17.
Bardzo mi zależy na tym (aby tak w ciągu 3 mc-y najlepie) 'coś' zrobić z tym brzuchem. Tak więc kontynuował będę bieganie ( 4 razy w tygodniu no i Weidera ) .
Co do mojego odżywiania, jest wyjątkowo nieregularne. Czasem nic kompletnie nie jem dniami (czas i wgl. ) , a czasem jem normalnie mimo to śniadania rzadko i obiady też..raczej puste kalorie, przegryzki, kanapki itp. Słodycze też, no ale teraz zamierzam to zmienić.
Mój sen też jest minimalny (5-6 godz góra, zależy.)
I bardzo chciałem prosić o pomoc, rady i jakieś wsparcie, aby osiągnąć mój cel. Proszę o rady, jak mam zmienić swoje 'nawyki', jak ćwiczyć i co robić, aby uzyskać ładny brzuch i zrzucić parę kilogramów.
Myślę, ze pewnie nie będzie jakoś trudno, bo nie jestem (chyba???) gruby.
Bardzo proszę jeszcze raz o pomoc i pozdrawiam :)
Ps. Dorzucam parę fotek do oceny.
Ehh..mam nadzieje, że się uda. Bardzo mi zależy :(