Mam 13 lat. Jestem tu nowy na forum. Ważę 85 kg :( przy wzroście 168 cm. Jestem grubasem i zalało mnie, ale chcę się zmienić. Odstawiłem wszelkie fast foody, colę, słodkie soki, piję tylko wodę. Przerzuciłem się też na ciemne pieczywo. W piątki będę chodził na siatkówkę po 1,5h. Może jeszcze w domu jakieś ćwiczenia będą aeroby czy coś. Zbieram się już, żeby schudnąć i nawet raz schudłem z 81 kg na 74 kg, ale potem waga wróciła i wzrosła, stąd moja demotywacja. Ale przeglądając forum SFD wiele razy i patrząc jak inni się zmieniają, jak ich sylwetka się zmienia postanowiłem, że teraz czas na mnie. To mnie zmotywowało, że się da. Dieta jak dieta, mniej jeść i kontrolować godzinę. Mam pytanie, czy udałoby mi się zrzucić trochę kg przed wakacjami, tak by dojść chociaż do 70kg? (oczywiście ostro ćwicząc i trzymając się diety.) Za wszystkie porady i komentarze dziękuję :D
...
Napisał(a)
Witam!
Mam 13 lat. Jestem tu nowy na forum. Ważę 85 kg :( przy wzroście 168 cm. Jestem grubasem i zalało mnie, ale chcę się zmienić. Odstawiłem wszelkie fast foody, colę, słodkie soki, piję tylko wodę. Przerzuciłem się też na ciemne pieczywo. W piątki będę chodził na siatkówkę po 1,5h. Może jeszcze w domu jakieś ćwiczenia będą aeroby czy coś. Zbieram się już, żeby schudnąć i nawet raz schudłem z 81 kg na 74 kg, ale potem waga wróciła i wzrosła, stąd moja demotywacja. Ale przeglądając forum SFD wiele razy i patrząc jak inni się zmieniają, jak ich sylwetka się zmienia postanowiłem, że teraz czas na mnie. To mnie zmotywowało, że się da. Dieta jak dieta, mniej jeść i kontrolować godzinę. Mam pytanie, czy udałoby mi się zrzucić trochę kg przed wakacjami, tak by dojść chociaż do 70kg? (oczywiście ostro ćwicząc i trzymając się diety.) Za wszystkie porady i komentarze dziękuję :D
Mam 13 lat. Jestem tu nowy na forum. Ważę 85 kg :( przy wzroście 168 cm. Jestem grubasem i zalało mnie, ale chcę się zmienić. Odstawiłem wszelkie fast foody, colę, słodkie soki, piję tylko wodę. Przerzuciłem się też na ciemne pieczywo. W piątki będę chodził na siatkówkę po 1,5h. Może jeszcze w domu jakieś ćwiczenia będą aeroby czy coś. Zbieram się już, żeby schudnąć i nawet raz schudłem z 81 kg na 74 kg, ale potem waga wróciła i wzrosła, stąd moja demotywacja. Ale przeglądając forum SFD wiele razy i patrząc jak inni się zmieniają, jak ich sylwetka się zmienia postanowiłem, że teraz czas na mnie. To mnie zmotywowało, że się da. Dieta jak dieta, mniej jeść i kontrolować godzinę. Mam pytanie, czy udałoby mi się zrzucić trochę kg przed wakacjami, tak by dojść chociaż do 70kg? (oczywiście ostro ćwicząc i trzymając się diety.) Za wszystkie porady i komentarze dziękuję :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w tym wieku wystarczy ze bedziesz sie zdrowo odzywiac i duzo sie ruszac , siatkówka tylko w piatki nie wystarczy , zapisz zsie najlepiej do jakiegoś klubu sportowego , wiecej aktywności fizycznej
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ale jak bym oprócz siatkówki aeroby codziennie w domu po 1 godzinkę i 100 brzuszków? Wystarczyłoby?
...
Napisał(a)
wiesz chociaz co to aeroby?? "Trening aerobowy na redukcji
Trening aerobowy podczas redukowania jest podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć?
Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy podczas dłuższego okresu czasu. Wykonywanie go ma na celu głównie spalenie tkanki tłuszczowej. Najlepszą formą treningu aerobowego jest bieg w terenie, pływanie lub jazda na rowerze w terenie.
Oczywiście istnieje masa maszyn przeznaczonych do takowego treningu: bieżnie, stepery, rowerki itp. Ale nie są one nawet w połowie tak efektywne jak prawdziwy trening aerobowy na świeżym powietrzu.
Trening aerobowy wykonujemy przede wszystkim w dni wolne od treningu. Czas jego trwania powinien wynosić co najmniej 30-40 minut
Trening aerobowy podczas redukowania jest podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć?
Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy podczas dłuższego okresu czasu. Wykonywanie go ma na celu głównie spalenie tkanki tłuszczowej. Najlepszą formą treningu aerobowego jest bieg w terenie, pływanie lub jazda na rowerze w terenie.
Oczywiście istnieje masa maszyn przeznaczonych do takowego treningu: bieżnie, stepery, rowerki itp. Ale nie są one nawet w połowie tak efektywne jak prawdziwy trening aerobowy na świeżym powietrzu.
Trening aerobowy wykonujemy przede wszystkim w dni wolne od treningu. Czas jego trwania powinien wynosić co najmniej 30-40 minut
...
Napisał(a)
ponieważ przez pierwsze 20 minut organizm zajmuje się głównie spalaniem glikogenu i nadmiaru węglowodanów, później dopiero zabiera się bezpośrednio za tłuszcz." - cytat z tematu DreamEvil redukcja dla juniora
...
Napisał(a)
A tak na temat. To https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html i to https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html ci starczy
Następny temat
trening
Polecane artykuły