Tylko teraz pytanie . Czy można to robić razem z treningiem FBW ?
Plan A
- przysiady ze sztangą
- podciąganie nachwytem na
drążku
- wyciskanie sztangi na ławce
- wyciskanie sztangi z przed głowy
- uginanie ramion ze sztangielka
- wyciskanie francuskie
Plan B
- wykroki ze sztangą
- szrugsy
- rozpiętki
- unoszenie ramion w przód
- uginanie ramion w podporze
kolano
- pompki tyłem