Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
257
Witam, robiłem już jedno podejście do tego tematu, ale mam wrażenie, że coś było nie tak cały czas i spróbowałem coś zmienić. Jakbyście mogli spróbować mnie "naprostować" w miejscach gdzie jest coś źle, byłbym niezmiernie wdzięczny.
Na początku chciałbym nadmienić, że planuje zacząć biegać jak tylko wyprowadzę się z bieguna pólnocnego (ok 5-7km co 2 dzień i po tym dystansie interwały) do tego będę próbował kalisteniki dla ogólnej poprawy wyglądu sylwetki.
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
257
Kurczę, przepraszam, ale źle wysłałem i nie wiedzę jak skasować post :/
znalazłem w internecie, że szklanka soku pomarańczowego załatwią sprawę zapotrzebowania dziennego na witaminę c i powiem szczerze, że wolałbym to zamiast owoców z rana, jezeli to nie problem.
Czemu zmienić twaróg chudy na półtłusty? Wszędzie chwalą tę 1 wersję.
Chciałem ograniczyć węgle w miarę możliwości, żeby organizm trochę więcej z tłuszczu energii ciągnął
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
chudy jest bardziej przetworzony od półtłustego, a należy wybierać jak najmniej przetworzoną żywność. Sok jest wartościowy do 4h po wyciśnięciu, potem stopniowo traci swoje właściwości. Jeżeli sam wyciskasz to ok. Nie musisz od razu startować z low carbem. Wystarczy zbilansowana dieta na minusie + aeroby/interwały i będzie ok
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
257
ok, czyli nawet 100% sok z pomaranczy bez cukru juz nie jest wartosciowy tak? Wiec jak najlepiej/najszybciej to uzupełnić? cel: stracić oponę głównie i uwidocznić mięśnie ( bo o dziwo są) brzucha. Do tego przez kalistenikę chciałbym trochę lepiej rozbudować mięśnie klatki piersiowej, pleców i rąk ( ale bez obaw - do kulturystyki mi się nie pali).
Co do twarogu - dobry argument i na pewno spróbuję.
A i nadmienię odrazu, że nie pracuję "bardzo" fizycznie. Ogólnie pracuję w serwisie maszyn czyszczących, więc trochę połażę, trochę posiedzę przy magazynie, samochód i tyle w sumie