Zaraz po treningu łykam 4g bcaa (6g przed treningiem), wypijam porcje (25g) koncentratu białka (wpc), a potem idę robić obiad, który jest gotowy na jakieś 45-50min od chwili zakonczenia treningu. Ryż brązowy/makaron razowy, kurczak i warzywa.
Czy to jest ok? Czy powinienem jakąś niedużą porcję gainera jeszcze dowalić z tym białkiem zaraz po treningu?