proszę o ocenę i wskazówki zaplanowanej przeze mnie diety:
(Płeć: mężczyzna
wiek: 21
Waga: 90 kg
wzrost: 184 cm
bf= 14-15%
formy aktywności tygodniowo: 3 x siłownia, 1-2 razy aero w DNT
stan zdrowia: dobry)
BMR=90*24*1,3= 2808 kcal
dodatkowo:
planowana suplementacja:
Rano: vita-min olimp/Vita genix AM, TSE
okołotreningowo/rano+ 7 godz: TSE
wieczorem: ZMA/vita genix PM
okołotreningowo: BCAA
Z góry dziękuję za wszelką pomoc,
pozdrawiam.