postanowiłem pojechać na ostro z dietą, ponieważ do tej porty jadłem z głową i podobnie, ale zawsze znalazło się jakieś odstępstwo
Wrzucam 2 diety, na DT i DNT.
Do większości posiłków warzywa oczywiście. Kura zamiennie z indykiem i chudą rybą.
Cwiczę FBW 3 razy tygodniowo, do tego 2-3 razy aeroby/interwały.
24 lata, waga obecnie 79kg.
Celem jest ogólna poprawa sylwetki, nie nastawiam się na straszna masę, chciałbym rosnąć zdrowo.
DNT - więcej tłuszczy, mniej węgli
DT - więcej węgli, mniej tłuszczy
Trening godzina 18.
PODSUMOWANIE 4 MIESIĘCY FBW!
http://www.sfd.pl/SKANER_//_FBW_for_the_WIN-t931928-s2.html#post6